வாழைப்பழங்கள் சுவையானது மட்டுமல்ல, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது. மேலும் இவை ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கின்றன
இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் மாங்கனீஸ் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இவை எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதவை. இது கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் எலும்பு வலிமைக்கு உதவுகின்றன, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் & எலும்பு முறிவு அபாயத்தை குறைக்கின்றன
1
குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் போன்ற எளிய சர்க்கரைகளை உள்ளடக்கிய கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக இது இயற்கையான ஆற்றலின் விரைவான ஆதாரத்தை வழங்குகின்றன. ஆற்றலை நிரப்ப உதவும் உடற்பயிற்சிக்கு முன் அல்லது பிந்தைய சிற்றுண்டிக்கு இது சிறந்த தேர்வாகும்
2
வாழைப்பழங்கள் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். இவை அவற்றின் தோல் நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும், வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், தோல் அமைப்பு மற்றும் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன
3
பொட்டாசியம் தவிர இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. இவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. இவற்றின் அதிக நார்ச்சத்து, கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, காலப்போக்கில் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
4
இதிலுள்ள நார்ச்சத்து குறிப்பாக பெக்டின் இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரைகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்க உதவுகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது அவர்களின் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க விரும்புவோருக்கு வாழைப்பழங்கள் ஏற்றது
5
அதிக நீர்ச்சத்து உள்ள இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரித்தல், செரிமானத்தை ஆதரித்தல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த செல்லுலார் செயல்பாடு மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை உறுதி செய்தல் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முறையான நீரேற்றம் அவசியம்
6
வாழைப்பழத்தில் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது. இதை உடல் செரோடோனினாக மாற்றுகிறது. இது நல்ல உணர்வு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும். இது மனநிலையை உயர்த்தவும், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த மன நலத்திற்கு பங்களிக்கும்
7
இதிலுள்ள நார்ச்சத்து சீரான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவித்து மலச்சிக்கலை தடுப்பதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, பெக்டின், செரிமான மண்டலத்தை சீராக இயங்க வைக்க உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது & வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
8
பொட்டாசியத்தின் அருமையான மூலமான இது சரியான இதயம் மற்றும் தசை செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவும். இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
9
இங்கே குறிப்பிட்டுள்ளவை பொதுவான தகவலை மட்டுமே தருகிறது மற்றும் தகுதியான மருத்துவ கருத்துக்கு எந்த வகையிலும் மாற்றாக இல்லை
இயற்கையாகவே உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் 8 உணவுகள்.!