முருங்கையில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்து உடலில் உள்ள தொற்று மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது
1
முருங்கைக்காயில் கலோரிகள் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளதால் இது நிறைவான உணர்வை அளிக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைக் குறைப்பதன் மூலம் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்
2
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொழுப்பின் அளவை குறைக்க முருங்கை உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன
3
முருங்கைக்காயில் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கீல்வாதம் மற்றும் பிற அழற்சி கோளாறுகளுக்கு நன்மை பயக்கும்
4
முருங்கையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நரம்பியல் பண்புகள் அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களிலிருந்து மூளையைப் பாதுகாக்க உதவும்
5
முருங்கையில் குர்செடின், குளோரோஜெனிக் அமிலம் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிரம்பியுள்ளன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன
6
முருங்கை ஒரு லேசான மலமிளக்கி விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது
7
முருங்கை இலை சாறு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்
8
வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் கே, வைட்டமின் பி6, இரும்பு, மக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் முருங்கை இலைகளில் நிறைந்துள்ளன
9
உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்