பல பிராண்டுகளின் ஆரஞ்சு சாறுகள் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளன. இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது
1
சியா விதைகள் கால்சியம் மற்றும் ஒமேகா 3-கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல மூலமாகும். இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
2
விலங்குகளின் எலும்புகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களைப் பயன்படுத்தி எலும்பு சூப் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட முக்கிய தாதுக்களின் மூலமாகும். இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
3
பால் கால்சியம் நிறைந்த ஆதாரமாக உள்ளது. இது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதில் வைட்டமின் டி உள்ளது. இது கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது
4
இலை கீரைகள் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் கே இன் சிறந்த ஆதாரங்கள். அவற்றை பாதாம் பால் மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
5
கிரீன் டீயில் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் கேடசின்கள் போன்ற கலவைகள் உள்ளன. இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது எலும்புகளை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது
6
மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி இரண்டும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன
7
ப்ரூன் சாறில் வைட்டமின் கே மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இவை இரண்டும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
8
பெர்ரி ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின் சி வழங்குகிறது. அதே நேரத்தில் பாதாம் பால் மற்றும் பாதாம் வெண்ணெய் கால்சியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகின்றன
9