பொட்டாசியம் உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இந்த உணவுகள் ஒரு நிலையான இதய தாளத்தை பராமரிக்க உதவும்
1
இதில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் உள்ளன. அவை இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமானவை என்று அறியப்படுகிறது. ஒமேகா -3 இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் ஈ வீக்கம் & ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது
2
சியா விதைகள் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுடன் இயற்கையான இரத்தத்தை மெலிக்கும் தன்மை கொண்டவை
3
இதில் கூமரின் உள்ளது. இது ஆன்டிகோகுலண்ட் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. மேலும், அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன
4
கந்தகத்தைக் கொண்டுள்ள இது இயற்கையான இரத்தத்தை மெல்லியதாகச் செயல்படுகிறது மற்றும் உறைவு உருவாகும் அபாயத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது
5
இவை இதய தசைகளை மேம்படுத்த உதவும். மேலும், இது இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்
6
மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது. இது கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுக்கும் மற்றும் இதயத்தில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவும்
7
ஆளி விதைகளில் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது
8
இஞ்சியில் சாலிசிலேட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவை உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று அறியப்படுகிறது
9
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்...