இஞ்சி இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. புதிய இஞ்சி வேரில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் இஞ்சி டீயைக் குடிப்பதன் மூலம் இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாட்டைப் பெறலாம்
1
கற்றாழை இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை குறைக்கும் ஆற்றல் கொண்டது. கற்றாழை சாறு மிதமாக உட்கொள்ளும் போது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும். ஆனால் அது பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் அதை கவனமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்
2
வெந்தய விதைகளில் உள்ள அதிக கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை உறிஞ்சும் விகிதத்தைக் குறைக்கும். வெந்தய விதைகளை வெந்நீரில் ஊறவைத்து தேநீர் தயாரிப்பது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும்
3
பாகற்காயில் இன்சுலின் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன மற்றும் இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கலாம். கசப்பான பாகற்காயை ஜூஸ் செய்து அல்லது ஒரு பானத்தில் கலந்து சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும்
4
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கவும், இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை மிதமாக எடுத்துக்கொள்வது முக்கியமானது. சிறிதளவு தண்ணீரில் கரைத்து உணவுக்கு முன் குடிப்பது நன்மை பயக்கும்
5
உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிப்பது மற்றும் சிறுநீரின் மூலம் உபரி சர்க்கரையை அகற்ற உதவுவது போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்வதன் இரண்டு நன்மைகள் ஆகும்
6
மஞ்சளில் குர்குமின் என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பொருள் உள்ளது. மஞ்சள் பால் உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்
7
இலவங்கப்பட்டையில் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கவும், இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும் பொருட்கள் உள்ளன. இலவங்கப்பட்டை அல்லது பொடியை வெந்நீரில் சேர்த்து தேநீர் தயாரிப்பது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு சாதகமாக இருக்கும்
8
கிரீன் டீயில் கேடசின்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும். இனிக்காத கிரீன் டீயை வழக்கமாக உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்
9
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்