அத்திப்பழத்தில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எளிதில் உடைக்க முடியும். உங்கள் இனிப்பு உணவுகளில் ஃபிக் ப்யூரியைச் சேர்க்கலாம், மேலும் அது உங்கள் இன்சுலின் அளவைக் கூட உயர்த்தாது.
1
தேங்காய் பனை சாறு ஆவியாகி படிகமாக்கப்படும் போது இது உருவாக்குகிறது. தேங்காய் ஊட்டச்சத்துக்களை முழுமையாக கொண்டுள்ள இதில் அதிக கலோரிகள் உள்ளதால் மிதமாக பயன்படுத்தவும்
2
ஆப்பிள் சாஸ் போன்ற பழ ப்யூரிகள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்க சிறந்த வழியாகும். அவை ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் உணவுக்கு சுவை சேர்க்கின்றன
3
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ள பேரீச்சம் பழம் பசியைத் தூண்டும்
4
இதில் அதிக அளவு சர்க்கரை இருந்தாலும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை போல இது மோசமானதல்ல. கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்பு, துத்தநாகம் & மாங்கனீசு உள்ளிட்ட சிறிய அளவிலான தாதுக்கள் இதில் உள்ளன
5
அதிக அளவு பிரக்டோஸ் உள்ள தேன் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது. மேலும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.
6
சுத்திகரிக்கப்படாததால் வெல்லத்தில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது செரிமானத்திற்கும் நல்லது
7
வெல்லப்பாகு (Molasses) என்பது கரும்பு அல்லது சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு சாறை வேகவைத்து தயாரிக்கப்படும் பழுப்பு நிற இனிப்பு திரவம் ஆகும். இது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது.
8
இயற்கையான தாவர அடிப்படையிலான இனிப்பு வகையான ஸ்டீவியா சர்க்கரையை விட 450 மடங்கு இனிமையானது மற்றும் எடை இழப்பு & இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது
9