தூக்கமின்மை பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களைத் தூக்கி எறிந்து அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை விரும்புகிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது
1
தூக்கமின்மை இந்த உணர்ச்சிகளைத் தீவிரப்படுத்தலாம் அல்லது மனநலப் பிரச்சினைகளின் தொடக்கத்தைத் துரிதப்படுத்தலாம்
2
போதுமான தூக்கம் கிடைத்த பிறகும், சோர்வு, மந்தமான உணர்வு அல்லது அதிக பகல்நேர தூக்கத்தை அனுபவிப்பது ஆகியவை போதிய அல்லது மோசமான தூக்கத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்
3
போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது நினைவக ஒருங்கிணைப்பு செயல்முறைகளில் தலையிடலாம், தகவலை நினைவில் கொள்வது கடினமாக்குகிறது, மறதி அல்லது நினைவாற்றல் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்துகிறது
4
தூக்கம் குறைவதால் கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் தோல் மீளுருவாக்கம் பாதிக்கப்படும். தூக்கமின்மை மந்தமான தோல், கருமையான வட்டங்கள் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்
5
கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், மூளை மூடுபனி அல்லது பணிகளில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்றவற்றால் தூக்கமின்மை அறிவாற்றல் செயல்திறனை பாதிக்கலாம்
6
அடிக்கடி ஏற்படும் நோய் அல்லது நீண்ட கால மீட்பு காலம், ஒரு சமரசம் செய்யப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அறிகுறிகளாகும். இது போதுமான தூக்கமின்மையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது
7
தூக்கமின்மை சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சிறந்த மோட்டார் திறன்கள் ஆகியவற்றில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது உடல் செயல்திறனை பாதிக்கலாம் மற்றும் விபத்துக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்
8
தூக்கமின்மை ஒருவரின் உணர்ச்சிகளை எவ்வளவு நன்றாக ஒழுங்குபடுத்துகிறது என்பதைப் பாதிக்கும், இது எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள், உயர்ந்த மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சி உணர்திறன் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்
9