உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சியில் ஸ்குவாட்ஸ்களைச் சேர்க்கவும். இவை நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்
1
நடைப்பயிற்சியைப் போலவே ரன்னிங் ஒரு பயனுள்ள பயிற்சியாகும். இது தொப்பையை குறைக்க உதவும்
2
ஜம்பிங் ஜாக் செய்வது சற்று கடினமாக இருக்கும். ஆனால் உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது என்பதால் இதை கண்டிப்பாக முயற்சி செய்யலாம்
3
லுங்கெஸ் உங்கள் இடுப்புகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் கீழ் உடலில் வேலை செய்கிறது மற்றும் கூடுதல் தொப்பை கொழுப்பை இழக்க உதவுகிறது
4
உடற்பயிற்சிகளை தண்டனையாகக் கருதுபவர்களுக்கு ஜூம்பா ஒரு ஆசீர்வாதம். இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நாள்பட்ட உடல்நல பிரச்சனைகளை மேம்படுத்துகிறது
5
இது எப்படி சாத்தியம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் ஆம், நடைப்பயிற்சி போன்ற குறைந்த தாக்கம் கொண்ட உடற்பயிற்சியும் திறமையாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும்
6
இது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் தொப்பை கொழுப்பை இழக்க விரும்புவோருக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது ஏபிஎஸ் உருவாக்கவும் உதவும்
7
இது உங்கள் வயிற்றில் இருந்து உடல் எடையை குறைக்க உதவும் மற்றொரு நல்ல பயிற்சியாகும்
8
இது பாரம்பரிய குந்துகைகளின் சுவாரஸ்யமான மாறுபாடுகள் ஆகும். இது கீழ் உடலில் வேலை செய்கிறது மற்றும் தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது
9
கோடை காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய 10 உணவுகள்.!