தக்காளியில் லைகோபீன் எனப்படும் கரோட்டினாய்டு நிறைந்துள்ளது. இது மூச்சுக்குழாய் அழற்சியைக் குறைக்கும் திறன் கொண்டதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்
1
ஆரஞ்சுகளில் கால்சியம் நிரம்பியுள்ளது. இது நல்ல நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது
2
ஆரோக்கியமான நுரையீரல் திசுக்களை வளர்ப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் வைட்டமின் A இன் நல்ல ஆதாரமாக முட்டை உள்ளது
3
வால்நட்ஸ் உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள தசைகளை ஆதரிக்க உதவும் மெக்னீசியத்தின் சிறந்த மூலமாகும்
4
பீட்ரூட் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க, வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது
5
காளான்களில் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது. இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பொது நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
6
சால்மன் மீனில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது
7
ஆப்பிளில் க்வெர்செடின் எனப்படும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட் உள்ளது. இது நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
8
சில ஆய்வுகளின்படி, கீரை மற்றும் கேல் போன்ற இலை கீரைகள் அதிகம் உள்ள உணவை உண்பது நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கலாம்
9
ஆரஞ்சு பழத்தை விட அதிக வைட்டமின் சி நிறைந்த 9 உணவுகள்.!