ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. இது கண்களில் ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்களை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கண்புரை வளர்ச்சி, வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
1
முட்டையின் மஞ்சள் கரு வைட்டமின் ஏ, ஜியாக்சாண்டின், ஜிங்க் மற்றும் லுடீன் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். இவை அனைத்தும் நல்ல கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன
2
ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின் சி, லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் நிரம்பியுள்ளது. இது நல்ல கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், பார்வை பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும் சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது
3
பாதாம் வைட்டமின் ஈ இன் நல்ல மூலமாகும். இது வயது தொடர்பான கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவைத் தடுக்க உதவுகிறது. எனவே, பாதாம் நல்ல கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது
4
கேரட்டைப் போலவே இனிப்பு உருளைக்கிழங்கிலும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. வழக்கமான நுகர்வு தெளிவான பார்வை மற்றும் உலர் கண்களை தடுக்க உதவும்
5
கேல் கீரை முக்கியமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் ஒரு சக்தியாக உள்ளது. இது நல்ல கண்பார்வைக்கு மிகவும் இன்றியமையாத உணவுப் பொருளாகும். கடுமையான கண் நோய்களைத் தடுக்கும் பண்புகளை கேல் கீரை கொண்டுள்ளது
6
கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது. இவை இரண்டும் கண் தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது
7
சால்மன் மீனில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அவை கண்ணின் பின்புறத்தில் உள்ள விழித்திரையின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. உலர் கண்களைத் தடுக்கவும் சால்மன் உதவுகிறது
8
கீரையில் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் டிஜெனரேஷன் (AMD) அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
9
இங்கே குறிப்பிட்டுள்ள அறிவுரைகள் மற்றும் ஆலோசனைகள் பொதுவான தகவல்களை மட்டுமே மற்றும் தகுதியான மருத்துவ கருத்துக்கு எந்த வகையிலும் மாற்றாக இல்லை
அதிக அளவு இஞ்சி சேர்த்துக் கொள்வதால் உண்டாகும் 8 பக்க விளைவுகள்.!