புரதச்சத்து நிறைந்த இது தசைகளை உருவாக்கவும் உடல் எடையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது
1
அவகோடா கொழுப்புகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும்
2
புரதங்கள், கால்சியம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் நிறைந்துள்ளன. இதை உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது
3
வை எடை அதிகரிப்பதற்கான பிரபலமான மற்றும் சுவையான விருப்பமாகும்
4
இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மிகவும் வசதியான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் எடை அதிகரிப்பதில் பெரிதும் உதவுகிறது
5
உலர்ந்த பழங்களை உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பதற்கு மிகவும் அவசியம். இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், புரதங்கள் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன
6
இவை கொழுப்புகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பலவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். அவை எடை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன
7
கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த மூலமான இவை உங்கள் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது
8
சால்மன் போன்ற மீன்களில் அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்களால் நிரம்பியுள்ளன. அவை எடை அதிகரிக்க உதவுகின்றன
9