1
மத்தி மீன் எண்ணெய், வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றுடன் செலினியமும் நிரம்பியுள்ளது. இது உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
2
சுவை மிகுந்த கோடைகால பழமான இது அழற்சி எதிர்ப்பு, கீல்வாதம், கீல்வாத வலி மற்றும் அதன் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது
3
இரத்த அழுத்தத்தை இயற்கையாக குறைக்க பீட்ரூட் சிறந்த வழி. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடித்தால் இதய நோய், இரத்த உறைவு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும்
4
இதில் ஃபோலேட், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் அதிகமாக உள்ளன மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்தவும் இவை உதவுகின்றன
5
சிலுவை காய்கறிகள் பெண்களுக்கு நல்லது. ஒரு கப் ப்ரோக்கோலியில் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சி தேவையில் 135% உள்ளது. மேலும் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன
6
இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான பாதாம் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்கவும் உதவுகின்றன
7
கீரையானது புற்றுநோயைத் தடுக்கும் வரப்பிரசாதம் மட்டுமல்ல உடலில் இரும்புச் சத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் இதயத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இது HDL கொழுப்பை அதிகமாக்குகிறது
8
அந்தோசயனின்கள் நிறைந்துள்ள ப்ளூ பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன. இது அழற்சி எதிர்ப்பு சக்திகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்
9
வீக்கம், செரிமானப் பிரச்சனைகள், மூட்டுவலி & அல்சைமர் போன்ற நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பெரிதும் பயன்படும் மஞ்சளை பெண்கள் தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்