உங்கள் நாளை ஆரோக்கியமாக தொடங்க காலை உணவை ஒருபோதும் தவறவிடாதீர்கள். ஓட்ஸ், முட்டை போன்றவை சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்
1
விரைவான எடை இழப்புக்கு, கீரை, பீட் மற்றும் கேரட் போன்ற குளிர்காலத்திற்கான குறிப்பிட்ட காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
2
உங்கள் உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, தொப்பை கொழுப்பை எரிப்பதை துரிதப்படுத்துகிறது
3
நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது
4
நாளைத் தொடங்க ஒரு detox பானத்தை அருந்துங்கள். குளிர்காலத்தில் இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், ஆற்றலை வழங்கும் மற்றும் கலோரிகளை எரிப்பதை துரிதப்படுத்தும்
5
சிறந்த மற்றும் விரைவான முடிவுகளைக் காண அதிக தீவிர உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
6
உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம். இதற்கு குறைந்தது 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் ஆக வேண்டும். ஒருவர் யோகா அல்லது வெளிப்புற பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் அதிக கலோரிகளை எரிக்க முடியும்
7
வெதுவெதுப்பான நெய்யை உபயோகிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இது செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மூட்டுகளை உயவூட்டுகிறது
8
செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், முழுமையின் உணர்வுகளை நீடிக்கவும் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்
9
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்