இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க இதய ஆரோக்கியமான உணவு முக்கியமானது
அந்த வகையில் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 9 ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
சோடாக்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் நமது சுவை மொட்டுகள் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை உயர்த்துகின்றன. ஆனால் இவை தேவையற்ற எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும், இதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
1
அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் ஆகியவை கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் இது காலப்போக்கில் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உணவுகளான இவற்றை மிதமாக தான் உட்கொள்ள வேண்டும்
2
வெள்ளை ரொட்டியில் உள்ள சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களில் நார்ச்சத்து இல்லாததால் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற இதயத்திற்கு பங்களிக்கிறது. பர்கர்கள் மற்றும் பீட்சா போன்ற துரித உணவு விருப்பங்களில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், சோடியம் & இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமற்ற வெற்று கலோரிகள் உள்ளன
3
அதிகப்படியான உப்பு இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இதயத்தை கஷ்டப்படுத்துகிறது, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. சோடியத்தை கட்டுப்படுத்துவது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது
4
அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
5
Sausage, பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஹாட் டாக் ஆகியவை அசைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன. ஆனால் அவற்றில் அதிக அளவு சோடியம் மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன. இவை உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உண்டாக்கி, இதயப் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்
6
மிட்டாய்களில் உள்ள அதிகப்படியான சர்க்கரை இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது, எடை அதிகரிப்பு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்துக்கு வழிவகுக்கிறது
7
வறுத்த உணவுகள் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் இவை பெரும்பாலும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளால் ஏற்றப்படுகின்றன மற்றும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். இது தமனிகளில் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
8
சிப்ஸ் மற்றும் Crackers-களில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சோடியம் அதிகமாக உள்ளது. இது எடை அதிகரிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய பிரச்சனைகளுக்கு பங்களிக்கிறது
9
உங்கள் இரத்தத்தை இயற்கையாக சுத்தப்படுத்தும் 9 உணவுகள்.!