ਜਾਣੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ 9 ਫਾਇਦੇ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਡਰਿੰ
ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਨਾਰੀਅਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜੋੜ
ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਨਾਰੀਅਲ ਮੱਧਮ-ਚੇਨ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਫੈਟ (MCTs) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ।
ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਕੇ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਸ਼ੌਚ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਨਾਰੀਅਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਰੱਖਦਾ
ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ |
ਨਾਰੀਅਲ MATs ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।