நமது இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் தசை செயல்பாட்டிலும் கால்சியம் பங்கு வகிக்கிறது.
இதில் zinc, இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, இது முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும், ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்
முந்திரி, பைன் பருப்புகள், பாதாம் ஆகியவை zinc -இன் நல்ல மூலமாகும், இது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
கீரை zinc-இன் முக்கிய ஆதாரமாக உள்ளது, இது zinc சத்தை பெற உதவுகிறது
இது zinc-இன் நல்ல மூலமாகும், ஏனெனில் அவை வெளிப்புற அடுக்குகளை அப்படியே கொண்டுள்ளன
சியா விதைகள், ஆளி விதைகள், சணல் விதைகள் மற்றும் பூசணி விதைகள் அதிக நார்ச்சத்து, கொழுப்புகள் மற்றும் zinc , இது கூந்தல் வளர்ச்சி மற்றும் செரிமான அமைப்புக்கு உதவுகிறது
இது புரதம் மற்றும் zinc நல்ல மூலமாகும். இது உங்கள் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று அறியப்படுகிறது
பருப்பு வகைகளில் அதிக புரதம், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று zinc
zinc , புரதம் மற்றும் பயோட்டின் ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரம் கொண்டது , இது உங்கள் முடி வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது