അഞ്ച് മിനിട്ട് കൊണ്ട് ഉറങ്ങാൻ ഒരു വിദ്യ!

ഉറക്കമില്ലായ്മ ഇക്കാലത്ത് പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നമായി മാറുന്നുണ്ട്

[{"selector":"#anim-731d1218-5e11-431f-9581-c6f422939d43 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-30.46874988148513%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] White Lightning White Lightning

ഉറങ്ങാൻ സാധിക്കാത്തത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അനാരോഗ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കും

[{"selector":"#anim-ddda230d-cc08-466b-aaad-8f7b9d0fe603 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

ഉറക്കക്കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രചാരത്തിലുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് 'സൈനിക രീതി'. ഉറക്കമില്ലായ്മ പരിഹരിക്കാൻ അമേരിക്കൻ സൈന്യത്തിനിടയിൽ പ്രചാരത്തിലുള്ള ഒരു പ്രാക്ടീസാണിത്

[{"selector":"#anim-07b7968e-d25f-4d1f-82cd-0699f3678a9d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(25.029296420080684%, 0, 0) translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

ആദ്യം വായിലെയും മുഖത്തെയും പേശികൾ വിശ്രമാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. അതിനുശേഷം തോൾവശം ആയാസരഹിതമാക്കുക

[{"selector":"#anim-a9950760-3b49-4d76-9acd-3af6766cddad [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.18455669073611%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

കൈകൾ ശരീരത്തിന് വശങ്ങളിലായി വിശ്രമാവസ്ഥയിൽവെക്കുക, സാവധാനം ശ്വാസോച്ഛാസം ചെയ്യുക. ഇതിനുശേഷം തുടകളും കാലുകളും ആയാസരഹിതമാക്കുക

[{"selector":"#anim-fc61b2c8-85e8-429c-8db5-ef5207b98605 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-45.67307698265694%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

MORE STORIES

[{"selector":"#anim-88da9b1a-6142-49da-a00c-dd18a0901d9b","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.5)","scale(0.95)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1450,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] [{"selector":"#anim-fbfc97b4-f907-4f8b-8e3d-9e4e6e152603","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.5)","scale(0.95)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1450,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] മീരാനന്ദനെതിരെ സൈബറാക്രമണം മാളവികയുടെ വരൻ

അടുത്ത 10 സെക്കൻഡ് സമയം ഇരുട്ടിൽ ഊഞ്ഞാലിൽ കിടക്കുന്നതോ വള്ളത്തിൽ ഇരുന്ന് തെളിഞ്ഞ ആകാശം വീക്ഷിക്കുന്നതോ ആയ രംഗം മനസിൽ സങ്കൽപിക്കുക

[{"selector":"#anim-082155ae-9fca-4452-b6ac-5acfb94b1b30","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ffbe4636-5e65-4236-ac48-05eb9384cbc5","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

എന്നിട്ടും ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, 'ചിന്തിക്കരുത്' എന്ന വാക്ക് പത്ത് സെക്കൻഡോളം മനസിൽ ഉരുവിടുക... ഉറക്കം വരും

ഉറക്കക്കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഈ മിലിട്ടറി രീതി പൂർണമായും ഫലവത്താകാൻ ആറാഴ്ചയോളം നീണ്ട പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്

[{"selector":"#anim-96929f39-fa83-4e60-8277-cfa8b5c3fdda [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-31.24844154180138%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]