ఈ ఫుడ్ తింటే డయాబెటిస్ ఎప్పుడూ కంట్రోల్లోనే ఉంటుంది
మన జీవనశైలిని మార్చుకుంటే మధుమేహం ముప్పు నుంచి తప్పించుకోవచ్చు.
రోజువారీ వ్యాయామంతో పాటు, మనం తినే ఆహారంలో చక్కెరను నియంత్రించే ఆహారాలను చేర్చుకోవచ్చు.
ఆకుకూరలు:
ఆకుకూరలు పోషకాలు దట్టంగా ఉంటాయి. చక్కెరను ప్రేరేపించే స్టార్చ్ తక్కువగా ఉంటుంది
బెర్రీస్:
యాంటీ ఆక్సిడెంట్ న్యూట్రీషియన్స్ కలిగిన బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి పండ్లను తీసుకోవచ్చు.
ఫ్యాటీ ఫిష్:
ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉన్న చేపలను కనీసం వారానికి ఒకసారి మన ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
తృణధాన్యాలు:
గుర్రపుముల్లంగి , ఎర్ర బియ్యం వంటి ఆహారాలు తీసుకోండి.
గింజలు :
బాదం, చియా గింజలు, అవిసె గింజలు రోజూ తీసుకోవచ్చు. ఇ
పెరుగు:
ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉండే పెరుగు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మన పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
లీన్ ప్రొటీన్లు:
చికెన్ ,టర్కీ వంటి మాంసాలలో సన్నగా ఉండే భాగాన్ని మన వంటలో చేర్చుకోవచ్చు.
అవకాడో:
అవకాడో తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది
దాల్చిన చెక్క:
మనం ఉదయాన్నే దాల్చిన చెక్క టీ తాగవచ్చు లేదా మన కూరగాయల మిక్స్, మొదలైన వాటికి దాల్చిన చెక్క పొడిని జోడించవచ్చు
వేయించిన వెల్లుల్లితో మగవారికి వేయి లాభాలు..
2024కి సంబంధించి టాప్ 10 న్యూ ఇయర్ రిజల్యూషన్‌
More stories
మధుమేహం సమర్థవంతంగా నియంత్రించే పుట్టగొడుగులు..