ज्यादातर लोग मोटापे को लेकर परेशान रहते हैं. वहीं, कुछ लोग ऐसे भी है जो तमाम कोशिश करने के बाद भी अपना वजन नहीं बढ़ा पा रहे हैं
फिटनेस एक्सपर्ट ने वजन बढ़ाने वाली एक मुद्रा के बारे में बताया है. चलिए जान लेते हैं कि इस मुद्रा के साथ डाइट में किन चीजों को शामिल करने से वजन तेजी से बढ़ सकता है
इस मुद्रा को करने के लिए अंगूठे को टिंग फिंगर के बेस पर ले जाएं. फिर अंगूठे की मदद से इसे धीरे-धीरे दबाएं, इस मुद्रा को ही अदिति मुद्रा के नाम से जाना जाता है
एक्सपर्ट का कहना है कि अदिति मुद्रा को रोजाना 15 से 20 मिनट तक करने से वजन को बढ़ाने में मदद मिलेगी
इस आसन का अभ्यास करने से सेहत को और भी कई फायदे मिलेंगे. इस आसन का अभ्यास आपको नियमित रूप से करना होगा
अदिति मुद्रा को करने के साथ ही आप डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं
वजन बढ़ाने के लिए सुबह के समय नट्स खाना भी सही होता है. अगर आप भिगोकर नट्स सुबह खाते हैं तो ज्यादा अच्छा रिजल्ट देखने को मिलेगा
Soaked Dry Fruits
वजन बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स को भी शामिल कर सकते हैं. इसके लिए दूध, पनीर, दही जैसी चीजों को खाना शुरू कर दें
Dairy Products
वजन बढ़ाने के लिए आप यह आसन कर सकते हैं और अच्छी डाइट भी फॉलो कर सकते हैं