તરબૂચમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે. તેથી જ ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઓછી માત્રામાં તરબૂચ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
તરબૂચ
કેળામાં ઉચ્ચ GI સ્કોર (62) હોય છે. પરંતુ બદામ, પિસ્તા અને અખરોટ જેવા બદામ સાથે તેને મધ્યમ માત્રામાં ખાવાથી લોહીમાં સુગરના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ મળશે.
કેળા
કેરી ઝડપથી બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે. જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો કેરી ખાવાનું ટાળો.
કેરી
પાઈનેપલમાં લગભગ 16 ગ્રામ ખાંડ હોય છે. જેને તાજી અથવા ઓછા જીઆઈ ફેટ અને પ્રોટીનયુક્ત વાનગીઓ જમ્યા બાદ મીઠાઈ તરીકે ખાઈ શકાય છે.
પાઈનેપલ
દ્રાક્ષમાં કુદરતી સુગરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તે લોહીમાં સુગરના સ્તરમાં ઝડપથી વધારો કરી શકે છે.
દ્વાક્ષ
ચેરીમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જ્યારે તેને વધુ માત્રામાં ખાવામાં આવે ત્યારે તે બ્લડ સુગરના નિયંત્રણને અસર કરી શકે છે.
ચેરી
અંજીર કુદરતી રીતે મીઠા હોય છે અને તે બ્લડ સુગરમાં વધારો કરી શકે છે. તેથી તેના સેવન પર નિયંત્રણ જરૂરી છે.
અંજીર
ખજૂરમાં કુદરતી રીતે ભરપૂર માત્રમાં સુગર હોય છે. તે લોહીમાં સુગરના સ્તરમાં ઝડપથી વધારો કરી શકે છે.
ખજૂર
ડ્રાય ફ્રુટ્સ જેવા કે કિસમિસ, સૂકા જરદાળુ અને સૂકા ક્રેનબેરી ખાંડમાં કેન્દ્રિત હોય છે અને તેમાં ખાંડની માત્રા વધુ હોવાને કારણે નાના ભાગોમાં તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
ડ્રાય ફ્રુટ્સ
દેશ-દુનિયાના તમામ ટ્રેન્ડિંગ સમાચારોથી અપડેટ રહેવા માટે ક્લિક કરો