چہل قدمی کے ساتھ اپنے دن کا آغاز جسم کی ذخیرہ شدہ کیلوریز کو جلادیتا ہے اور تھکاوٹ کو بھی کم کرے گا جس سے آپ تروتازہ اور تازگی محسوس کریں گے۔
Aids in diabetes
صبح کی چہل قدمی سے کم از کم 300 کیلوریز جل سکتی ہیں، جس کے نتیجے میں چربی میں کمی اور بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کیا جاسکتا ہے۔
Fight skin problems
باقاعدگی سے صبح کی چہل قدمی مہاسوں اور دانوں سے لڑنے اور جلد کی مختلف خرابیوں کو روکنے میں مدد کرتی ہے۔
Decreases the risk of miscarriage
حمل کے پہلے تین مہینوں کے دوران ہارمونل تبدیلیاں خواتین کے جسم میں مختلف قسم کی تبدیلیوں کا سبب بنتی ہیں اس کا بہتر انتظام تیز ابتدائی چہل قدمی کے ساتھ کیا جاتا ہے۔
Strengthen muscles
روزانہ صبح کی چہل قدمی پیٹ اور ٹانگوں کے عضلات کو ٹون کرنے میں مدد کرتی ہے۔ جیسے جیسے آپ کے عضلات مضبوط ہوں گے آپ کی طاقت اور نقل و حرکت میں بہتری آئے گی۔
Promotes better sleep
صبح کی چہل قدمی آپ کو آسانی سے سونے میں مدد دے سکتی ہے کیونکہ یہ قدرتی نیند کے ہارمون میلاٹونن کے اثر کو بڑھاتا ہے۔
Improves memory
چہل قدمی خاص طور پر صبح کے وقت، دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہے جو بہتر علمی افعال، یادداشت، ارتکاز اور مسئلہ حل کرنے سے وابستہ ہے۔
Reduces stress
صبح کی چہل قدمی روزانہ کے تناؤ اور اضطراب کو دور کرتی ہے جس سے ڈپریشن اور ذہنی صحت کے دیگر مسائل سے نمٹنا آسان ہوجاتا ہے۔
Good for heart health
صبح کی چہل قدمی آپ کے دن کا آغاز کرنے اور آپ کے دل کو صحت مند رکھنے کا ایک مثالی طریقہ ہوسکتا ہے۔
Promotes strong joints
صبح کی چہل قدمی جوڑوں کے ارد گرد کے عضلات کو چکنا اور مضبوط کرکے آپ کے جوڑوں کی حفاظت میں مدد کر سکتی ہے۔