உறங்குவதற்கு முன் தவிர்க்க வேண்டிய 10 உணவுகள்.!

இரவில் காபி குடித்தால் தூக்கத்தை கெடுக்கும் என்று நாம் அனைவரும் அறிந்ததே. மேலும் காஃபின் நம் உடலில் பல மணிநேரம் தங்கியிருக்கும், எனவே தூங்குவதற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு காபியைத் தவிர்ப்பது நல்லது

உறங்குவதற்கு முன் பீட்சா சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல வழி அல்ல. இதிலுள்ள சீஸ் கொழுப்பு நிறைந்தது மற்றும் தக்காளி சாஸ் அமிலத்தன்மை கொண்டது. எனவே இது இரவு நேர உணவுக்கு மோசமான தேர்வாகும்

அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட தக்காளி நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். இதில் டைரமைன் உள்ளது, இது மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தை தாமதப்படுத்துகிறது

டார்க் சாக்லேட் அதன் காஃபின் மற்றும் அமினோ அமிலத்தின் உள்ளடக்கம் காரணமாக இரவில் உங்களை விழித்திருக்க வைக்கும் மற்றும் அடுத்த நாள் உங்களை மந்தமாக வைத்திருக்கும்

இவற்றில் விலங்குகள் சார்ந்த புரதங்கள் நிறைந்துள்ளன, எனவே இவற்றை ஜீரணிக்க அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இந்த நீண்ட செரிமான செயல்முறை உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்