पाठदुखी कायमची होईल दूर! आहारात सामील करा हे पदार्थ
Oily Fish
सॅल्मन, सार्डिन आणि इतर तेलकट माशांमध्ये ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते. यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, जे पाठदुखी कमी करण्यास मदत करतात.
Dark leafy greens
केल, पालक, कोलार्ड हिरव्या भाज्या, सलगम हिरव्या भाज्या, ब्रोकोली, फुलकोबी आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्स हे कॅल्शियम, व्हिटॅमिन के आणि मॅग्नेशियमचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, जे हाडांची खनिज घनता वाढवतात आणि पाठदुखी कमी करण्यास मदत करतात.
Extra virgin olive oil
ऑलिव्ह ऑइलमध्ये जळजळ कमी करणारे गुणधर्म आहेत, ज्यामुळे पाठ आणि सांधेदुखी कमी होते.
Nuts
बदाम, अक्रोड, पेकान, ब्राझील नट्स आणि इतर नट्समध्ये ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड आणि अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे आपल्या हाडांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.
Spices
अन्नात आले, दालचिनी आणि लाल मिरची मर्यादित प्रमाणात खूप फायदेशीर आहे. ती जळजळ कमी करण्यास मदत करते.
Protein rich foods
शरीरात प्रथिनांची कमतरता हे देखील काही लोकांमध्ये पाठदुखीचे एक कारण आहे. अंडी, दूध आणि मसूर यासह प्रथिनेयुक्त पदार्थ सामील केल्यास मदत होऊ शकते.
Fruits
फळांमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात, जे पाठदुखीपासून आराम देतात.
Green tea
पाठीचा किंवा गुडघेदुखीचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी ग्रीन टी खूप फायदेशीर आहे.
Whole grains
पांढरा, तपकिरी तांदूळ, बाजरी, क्विनोआ आणि ओट्समध्ये महत्त्वपूर्ण खनिजे आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात, जे पाठदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.