மீன் சாப்பிடுவதால் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் குறைந்து நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும். சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற மீன்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன
மீனில் உள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் தமனி சுவர்களில் பிளேக் கட்டப்படுவதைத் தடுக்கிறது .இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை மேலும் குறைக்கிறது
மீன் சாப்பிடுவது அதிக கொழுப்பு அளவுகளுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றான ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவை திறம்பட குறைக்க உதவுகிறது
கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி உள்ள மீன் எண்ணெய்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
உங்கள் உணவில் மீனை சேர்ப்பது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை நிர்வகிக்கவும் குறைக்கவும் முடியும், மேலும் இன்சுலினுக்கு உங்கள் உடலின் ரெஸ்பான்ஸை மேம்படுத்துகிறது
சால்மன், ட்ரவுட், மத்தி, சூரை மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற மீன்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது, ஏனெனில் அதில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது நல்ல கொழுப்பாகும். இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளை மற்றும் கண்களின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானவை.