சீக்கிரம் தூங்குவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. நல்ல தூக்கத்தின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள்
நீங்கள் தூங்கும்போது இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது மற்றும் அதிக தூக்கமின்மை இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், பக்கவாதம் போன்ற இதய நோய்களை ஏற்படுத்தும்.
இது முக்கியமாக லிம்போசைட்டுகள் அல்லது நோயெதிர்ப்பு செல்களைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒருவரின் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
நரம்பு செல்கள் (நியூரான்கள்) ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன என்பது உட்பட பல மூளை செயல்பாடுகளுக்கு தூக்கம் முக்கியமானது.
தூக்கம் உங்கள் மூளை உணர்ச்சிகளை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் பிற பீதிக் கோளாறுகளை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
ஆழ்ந்த உறக்கம் விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்களிக்கிறது. பளு தூக்குதல், மல்யுத்தம், ஓட்டம் மற்றும் பைக்கிங் போன்ற விளையாட்டுகளுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. தூக்கம் உங்கள் உந்துதலை மேம்படுத்துகிறது, தசைகளை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.
போதுமான தூக்கம் பெறுவது கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் பசியின்மை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவும்.
டைப் 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பது ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் நன்மைகளில் ஒன்றாகும்