पूरे शरीर की तेजी से पिघल जाएगी चर्बी..! सीढ़ी चढ़ते-उतरते करें ये एक्सरसाइज

आजकल की अनहेल्दी जीवनशैली के चलते मोटापे की परेशानी तेजी से बढ़ी है.

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इस गंभीर परेशानी से निजात पाने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करना बेस्ट ऑप्शन है.

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कई लोगों में यह गलत धारणा है कि फिटनेस का मतलब सिर्फ जिमिंग करना ही है.

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आप चाहें तो सीढ़ी चढ़ने-उतरते के कुछ तरीकों से भी मोटापे को तेजी से घटा सकते हैं.

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टीओआई की रिपोर्ट के मुताबिक, जितनी तेजी से संभव हो, सीढ़ियों पर चढ़ें और उतरें.

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यह एक हाई इन्टेन्सिटी इंटरवल ट्रेनिंग है, इसे करने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है.

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रोज 30 मिनट दौड़कर सीढ़ी चढ़ने-उतरने से 500 कैलोरी तक बर्न हो सकती है.

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सीढ़ियों पर इनक्लाइन पुश-अप्स, ट्राइसेप डिप्स, लंजेस और स्टेप-अप्स करें.

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इस तरह की नियमित प्रैक्टिस से कार्डियोवस्कुलर हेल्थ में भी सुधार आता है.

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क्लिक

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