हमारे शरीर की नसों के लिए विटामिन बी12 बेहद जरूरी है.
इसकी कमी होने से नसें कमजोर होने का खतरा बढ़ जाता है.
ऐसे में लोगों को इस विटामिन से भरपूर फूड खूब खाने चाहिए.
वेब एमडी के अनुसार अंडे में यह अच्छी मात्रा में पाया जाता है.
दूध, दही और अन्य डेयरी प्रोडक्ट से विटामिन बी12 मिलता है.
मछली और सीफूड्स में इस विटामिन की अच्छी मात्रा होती है.
सोया मिल्क विटामिन बी12 का बेहतरीन सोर्स माना जाता है.
रेड मीट खाने से भी आपको यह जरूरी तत्व मिल सकता है.
डॉक्टर की सलाह पर विटामिन बी12 सप्लीमेंट भी ले सकते हैं.