పీరియడ్స్ సమయంలో మహిళలు తినాల్సిన ఫుడ్స్..

మహిళల్లో హార్మోనల్ ఇంబ్యాలెన్స్ తలెత్తే ముప్పు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

[{"selector":"#anim-81be5175-c1cf-46b1-a8f2-7df71a224d9d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-7.812499744007886%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-d68f432e-a146-4256-83f0-ae9f3f57ec18","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-24cd7568-4d80-4180-b3f0-aa846814e60f","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

పీరియడ్స్ సమయంలో మహిళలు ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటారు.

[{"selector":"#anim-940a2c15-dbe5-425d-af16-b6a90927e536 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-283ef920-0cee-43ea-8194-764929450bd1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-65d333e3-8a83-4503-b461-87f5cb94d461","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

హార్మోనల్ ఇంబ్యాలెన్స్‌ను దూరం చేసేందుకు కొన్ని ఫుడ్స్‌ను మహిళలు తినాలి.

[{"selector":"#anim-6e562d8c-9bf6-4b8e-a976-b5088496a10f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-a59ad986-aca2-474a-90c4-23ed5321ce0d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3b4ba457-102e-460b-9cf9-600efae75d75","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ఆ ఆహార పదార్థాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

[{"selector":"#anim-bae7cffa-015d-464f-925b-b4fc2a6a3f64 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-25.01212264534893%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-37752552-3989-47c9-bde3-86c06b4db476","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b440eb23-734a-4529-b391-77f0c5d32814","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు.. బ్రకోలీ, కాలీఫ్లవర్, కాలే వంటి క్రూసిఫెరస్ వెజిటేబుల్స్‌ మహిళలకు మంచి ఫుడ్.

[{"selector":"#anim-a9a456f8-e58c-4137-9c3e-4d02a6698239 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-31.2687498863395%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-e0d270e3-fdf8-4f66-a646-6eb21b1cb5e2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c47fd448-3eaa-4a6d-bf00-bf6dc6479fa5","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ఆకుకూరలు.. పాలకూర, కాలే, కోలార్డ్ వంటి ఆకుకూరలు మహిళల్లో ఇన్‌ఫ్లమేషన్ తగ్గిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-660cb5f1-1a16-459c-be18-ffd6edd5ca29 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-f2b62706-8da5-4ee1-8650-ee077dda53dd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-db4bd848-fb24-4b63-90b6-4958d3e06900","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

అవిసె గింజలు.. అవిసె గింజల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌ , ఫైబర్‌ లభిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-778dc716-ef27-42f1-ae8e-ef693db84e22 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-3.12499971556431%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-ef85175f-ed60-4359-b320-fedc23beea33","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bf6a3a23-b995-4f92-8697-80581a8a5173","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

గుడ్లు.. హార్మోనల్‌ బ్యాలెన్స్‌కు మద్దతు ఇచ్చే గుడ్లను మహిళలు కచ్చితంగా తినాలి.

[{"selector":"#anim-1c073409-9836-4694-bbcd-3c68657fdd89 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-179c5d24-b6d4-4bb2-aa61-fcf3fbb5421d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-29ffa805-2f3c-4c61-b58f-17a915739909","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

డ్రై ఫ్రూట్స్ హార్మోనల్‌ బ్యాలెన్స్‌కు అవసరమైన హెల్తీ ఫ్యాట్స్‌, ఫైబర్, ప్రోటీన్‌ డ్రై ఫ్రూట్స్ ద్వారా లభిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-ed971392-9c1f-4a33-b43f-ed5e37104abb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-13e492f0-562d-47ca-a3d4-06f5bb8c364a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c02a09f8-c4d7-4051-868b-608ae58e96ce","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

బెర్రీలు ఓవరాల్ హార్మోన్ బ్యాలెన్స్‌ని ఇంప్రూవ్ చేస్తాయి బెర్రీస్.

[{"selector":"#anim-b9913463-fb5c-487f-b7b7-6ac79b3e2f87 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-7.812499744007886%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-750e00cb-982c-4e8b-8523-0a6263c1b474","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-79b48450-a43e-4686-affe-c55a90f6171c","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

అవకాడో అవకాడో పండు పోషకాలు శరీరానికి ఎక్కువగా వంటబట్టేలా చేస్తుంది.

[{"selector":"#anim-7b9d5103-899b-494d-8d2a-abece0ac0087 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-42498ec2-9266-490e-a0eb-bdee9819637b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b58bb9ed-2132-4d14-88b4-87395aa47699","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

గమనిక.. ఇది సోషల్ సమాచారం మాత్రమే. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టి ఫలితాలుంటాయి.

[{"selector":"#anim-038e2f36-5df8-42dc-92a0-adb0778d97a5 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-12.514648210040342%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-b3ba8d15-795a-4ce2-b5d7-ed29a42cc50b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-454070e2-b2c0-44a0-ac48-33c2e55c2a4f","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]