یہ سپر فوڈز بالوں کی نشوونما میں مددگار ثابت ہوں گے
بالوں کی نشوونما کے لئے 10 بہترین زنک غذائیں
Dark Chocolate
ڈارک چاکلیٹ زنک، آئرن اور میگنیشیم سے بھرپور ہوتی ہے
جو آپ کے بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے اور آپ کے بالوں کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتی ہے۔
Mushrooms
مشروم زیادہ تر بٹن مشروم اور شیٹاکے مشروم زنک کے اچھ
ے ذرائع ہیں
Nuts
میوے بہت سے اہم غذائی اجزاء کا اچھا ذریعہ ہیں۔ یہ آپ
کے بالوں کو صحت مند بنانے میں مدد کرتے ہیں
Spinach
یہ سبز پتہ بہت سے غذائی اجزاء پر مشتمل ہے اور زنک کا
ایک اہم ذریعہ ہے۔
Whole Grains
آپ اپنی غذا میں اوٹس اور کینوا جیسے پورے اناج کو شام
ل کرسکتے ہیں۔
Tofu
ٹوفو پروٹین آپ کے بالوں کی صحت کے لئے اچھا سمجھا جات
ا ہے
Legumes
ان میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور ان میں دیگر
اہم وٹامنز اور زنک بھی ہوتے ہیں۔
Eggs
انڈے غذائی اجزاء کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ یہ آپ کے
بالوں کے لئے اہم ہیں۔
کسی بھی فٹنس پروگرام کو شروع کرنے یا اپنی غذا میں کو
ئی تبدیلی کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر یا غذا کے ماہر سے مشورہ کریں