काली चीजें हैं सेहत के लिए बेहद फायदेमंद

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डायबिटीज एक खतरनाक और लाइलाज बीमारी है. यह तेजी से बढ़ रही है

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भारत में डायबिटीज के सबसे ज्यादा मरीज हैं. यही वजह है कि इसे डायबिटीज की राजधानी कहा जाता है

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काले रंग के कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें डाइट में शामिल कर सकते हैं. यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने गए हैं

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काले रंग की कुछ चीजों में एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कि विटामिन C और E होते हैं जो शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं

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इनमें भारी मात्रा में कैल्शियम होता है जो हड्डियों के लिए जरूरी है. ऐसे खाद्य पदार्थ में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है

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कुछ काले रंग के खाद्य पदार्थ जैसे कि बदाम और काले तिल, याददाश्त को सुधारने में मदद कर सकते हैं और दिमागी स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं

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काले चने में प्रोटीन, फाइबर, और विटामिन की अच्छी मात्रा होती है. इससे पाचन शक्ति में सुधार होता है

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इसी तरह काले जीरे में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आपको बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं और पाचन को सुधारते हैं

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वहीं काले अंगूर में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. ये त्वचा को फायदा पहुंचाने का काम करते हैं

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ऐसे ही काले तिल का भी सेवन किया जा सकता है. इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद है

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काली उड़द दाल भी डायबिटीज से पीड़ित मरीजों के लिए फायदेमंद मानी गई है. इसमें प्रोटीन, फाइबर और फॉलेट पाए जाते हैं

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काली मिर्च में पौष्टिक गुण पाए जाते हैं. ये पाचन के लिए बेहतर होता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है

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काली चाय अच्छी सेहत के लिए फायदेमंद होती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो फ्री रेडिकल्स को नष्ट करते हैं

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काले सेम विटामिन, Mineral, प्रोटीन और फाइबर का अच्छा Source हैं. इसमें कैलोरी और फैट कम होते हैं

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