अपना ब्लड शुगर लेवल बनाए रखें अपनी उम्र के अनुसार!
Moneycontrol News July 12, 2024
By Roopali Sharma
डायबिटीज एक आम समस्या बनती जा रही है. इसकी चपेट में हर उम्र के लोग आ रहे हैं. भागदौड़ भरी जिंदगी में खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खाना डायबिटीज का प्रमुख कारण है
डायबिटीज
बार-बार पेशाब लगना, अधिक प्यास लगना, घाव देरी से भरना और भूख अधिक लगना डायबिटीज के लक्षण हो सकते हैं. डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जो एक बार हो जाए तो पूरी उम्र बनी रहती है
डायबिटीज के लक्षण
यदि आप भी डायबिटीज पेशेंट है, तो आपको शुगर लेवल नियंत्रित रखना बेहद आवश्यक है. लगातार शुगर हाई रहने से लंग्स, किडनी और आंखों की रोशनी प्रभावित हो सकती है
शुगर लेवल कंट्रोल करना है जरूरी
शुगर को नियंत्रित करने के लिए अपने खान-पान की आदतों में सुधार करें, व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और दिन में दो बार अपनी शुगर की जांच करवाएं
हेल्दी हो लाइफस्टाइल
यदि आप डायबिटीज पेशेंट है और आपकी उम्र 35- 40 साल है, तो खाना खाने से पहले ब्लड शुगर लेवल 90 से 130 mg/dl, खाना खाने के 2 घंटे के बाद शुगर लेवल 140 mg/dl होना चाहिए
35 से 40 साल की उम्र में ब्लड शुगर लेवल
यदि खाना खाने से पहले आपका शुगर लेवल 130 mg/dl से अधिक और खाना खाने के 2 घंटे के बाद 180 mg/dl से अधिक हो जाए तो समझ जाइए कि आपका शुगर कंट्रोल में नहीं है
ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल से बाहर
12 से 15 साल की उम्र में खाना खाने से पहले 80 से 180 और खाना खाने के 2 घंटे के बाद ब्लड शुगर लेवल 140mg/dl होना चाहिए
12 से 15 साल की उम्र में शुगर लेवल
16 से 19 साल की उम्र में खाना खाने से पहले 70 से 150 mg/dl और खाना खाने के 2 घंटे के बाद 140 mg/dl शुगर लेवल होना चाहिए
16 से 19 साल की उम्र शुगर लेवल
20 से 40 के उम्र में खाना खाने से पहले ब्लड शुगर लेवल 100 से 150 mg/dl और खाना खाने के 2 घंटे के बाद 130 से 140 mg/dl होना चाहिए
20 से 40 के उम्र में शुगर लेवल
एक स्वस्थ व्यक्ति का शुगर लेवल 90 से 130 mg/dl होता है. कोई व्यक्ति जो स्वस्थ आहार लेता है. नियमित व्यायाम करता है. उसका शुगर लेवल सही रहता है
स्वस्थ व्यक्ति का शुगर लेवल
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर यर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं