خوراک میں شامل کرنے کے لیے 8 توانائی بڑھانے والے کھانے
کیلے میں پوٹاشیم اور کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں، یہ فوری توانائ
ی فراہم کرتے ہیں اور پٹھوں کے کام میں مدد دیتے ہیں۔
پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سے بھرا ہوا، کوئنو توانائی کی سطح کو برقرار رکھتا ہے اور
میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے۔
بادام، چیا کے بیج، اور فلیکسیڈس دن بھر صحت مند چکنائی اور پائیدار توانائی فراہم کرتے ہیں۔
پروٹین سے بھرپور دہی مستقل توانائی فراہم کرتا ہے اور پٹھوں کی صحت کو سہارا دیتا ہے۔
اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرے ہوئے
بیر
آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑتے ہیں اور پائیدار توانائی کو فروغ دیتے ہیں۔
پالک اور کیلے میں آئرن ہوتا ہے جو آکسیجن کی نقل و حمل اور تھکاوٹ کو روکنے کے لیے ضروری ہے۔
جئی میں موجود پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ آہستہ آہستہ توانائی خارج کرتے
ہیں، جس سے بلڈ شوگر کی سطح مستحکم ہوتی ہے۔
پروٹین سے بھرپور ناشتے کا آپشن انڈے توانائی کو مسلسل فروغ دیتے ہیں اور پٹھوں کی صحت کو سہارا دیتے ہیں۔
.