ان تجاویز کے ساتھ اپنے میٹابولزم کو بڑھائیں
میٹابولزم کو تیز کرنے کے 10 آسان طریقے
Build Muscle
پٹھوں کے ٹشو آرام کے وقت چربی والے ٹشو کے مق
ابلے میں زیادہ کیلوری جلاتے ہیں۔ اپنے میٹابولزم کو بڑھانے کے لئے ویٹ لفٹنگ کی مشقیں کریں
Stay Active
باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی جیسے چہل قدمی ، جا
گنگ یا سائیکل چلانا آپ کی میٹابولک شرح میں اضافہ کرسکتا ہے۔
Eat Protein
میٹابولزم کو فروغ دینے کے لئے اپنی غذا میں چ
کن ، مچھلی ، پھلیاں اور ٹوفو جیسے کم چربی والے پروٹین شامل کریں۔
Eat Regularly
زیادہ دیر تک کھائے بغیر نہ جائیں۔ دن بھر متو
ازن غذا اور اسنیکس کھانے سے آپ کے میٹابولزم کو مستحکم رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
Stay Hydrated
پانی کی کمی آپ کے میٹابولزم کو سست کر سکتی ہ
ے۔ مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ رہنے کے لئے کافی پانی پئیں
Get Enough Sleep
صحت مند میٹابولزم کی حمایت کے لئے 7-9 گھنٹے کی نیند حاصل کریں
Manage Stress
تناؤ ہارمونل عدم توازن کا باعث بن سکتا ہے جو
آپ کے میٹابولزم کو سست کرتا ہے۔ تناؤ کو کم کرنے کی تکنیک پر عمل کریں
Green Tea
سبز چائے میں کیٹیچن جیسے مرکبات میٹابولزم کو
فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں۔
Spicy Foods
مرچ جیسے مصالحوں میں کیپسیسن ہوتا ہے جو جسم
کے درجہ حرارت کو بڑھا کر عارضی طور پر میٹابولک ریٹ میں اضافہ کرسکتا ہے۔