اپنی اسٹیمینا کو بڑھانے کے کچھ طریقے
آپ کو روزانہ ورزش کے لیے 30-40 منٹ نکالنے چاہئیں۔
آپ کارڈیو، ویٹ لفٹنگ، یا برپیز کر سکتے ہیں۔
متوازن غذا آپ کے جسم کو بنا یا توڑ سکتی ہے۔
بہت زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں اور چینی والی اشیاء سے پرہیز کریں۔
ماہرین کے مطابق روزانہ 3 سے 4 لیٹر پانی پینا چاہیے۔
یہ آپ کی توانائی کی سطح کو مستحکم رکھے گا اور تھکاوٹ کو روکے گا۔
ہر رات کم از کم 7-8 گھنٹے کی نیند لیں۔
یہ آپ کو دن بھر توانائی سے بھرپور رکھے گا۔
تیراکی برداشت پیدا کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
اگر آپ ابتدائی ہیں، تو تقریباً 30 منٹ تیراکی کا ہدف بنائیں۔
۔