तुमच्या नाश्त्यामध्ये ताज्या बेरीसह कमी चरबीयुक्त किंवा चरबीमुक्त दह्याचा समावेश केल्यास छातीत जळजळ होण्याचा धोका कमी असतो. दही हे आतड्यांकरिता अनुकूल बॅक्टेरियाचा एक चांगला स्रोत आहे आणि आतड्याच्या आरोग्यास चालना देण्यास मदत करू शकते.