இது புத்துணர்ச்சியூட்டும் சிட்ரஸ் பழம் மட்டுமல்ல, கால்சியத்தின் சிறந்த மூலமாகும்
மற்ற உலர்ந்த பழங்களுடன் ஒப்பிடுகையில், அத்திப்பழத்தில் கால்சியம் அதிகமாக உள்ளது, அதே நேரத்தில் பொட்டாசியம், வைட்டமின் கே, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.
உலர்ந்த பாதாமி பழங்களில் 100 கிராம் பரிமாறலில் 5mg கால்சியம் உள்ளது.
கிவியில் மிதமான அளவு கால்சியம் மட்டுமே உள்ளது. வைட்டமின் சிநிரம்பியுள்ளதால் கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது
ப்ளாக்கபெரிஸ் கால்சியத்தின் எளிதான மற்றும் சுவையான ஆதாரமாக மாற்றுகிறது மற்றும் இதில் வைட்டமின் கே & சி மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது
ப்ரோக்கோலி பெரும்பாலும் "சூப்பர்ஃபுட்" என்று போற்றப்படுகிறது. ஒரு சுப்பில் 62 மில்லிகிராம் கால்சியம் கிடைக்கிறது
அனைத்து இலை கீரைகளிலும் அதிக கால்சியம் உள்ளது, 1 கப்பில் 260 மி.கி கால்சியம் உள்ளதால் இது சத்து நிறைந்த உணவாகும்
ஓக்ரா ஒரு தனித்துவமான மற்றும் சத்தான காய்கறியாகும், இது வளரும் குழந்தைகளுக்கு கால்சியத்தின் சிறப்பான ஆதாரமாக இருக்கும்.
இதில் 100 கிராமுக்கு 250 மில்லிகிராம் (மிகி) கால்சியம் உள்ளது, இது முழு பாலை விட ஒப்பீட்டளவில் அதிகம்
எந்த ஒரு பழம் அல்லது காய்கறியின் விட அதிக கால்சியம் உள்ளடக்கம் கொண்டது