ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਨੀਂਦ? ਇਹਨਾਂ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਕਰ
ੋ ਫੋਲੋ
ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।
ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਸ
ਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
Avoid
Unhealthy Foods
ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਪਟਾਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਨੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕ
ਦੀ ਹੈ।
Do Not Use
Laptop
ਰਾਤ ਨੂੰ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਵਧੇਗਾ।
Use Mobile Less
ਇਹਨਾਂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਲੈ
ਸਕੋਗੇ।