బాదం, జీడిపప్పు.. ఏది ఎక్కువ ఆరోగ్యకరం

బాదంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల మీ జీర్ణాశయానికి మంచిది.

[{"selector":"#anim-b17cb023-a02e-439f-b082-e541081cc974 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-2.623073328141732%, -0.03637253950298312%) scale(0.9345794392523364)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

జీడిపప్పులో ఐరన్, జింక్, మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-a76a3265-ef10-43f1-bb98-b8a07108425a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 2.835496149072599e-7%) scale(0.9345794392523364)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

గుండె-ఆరోగ్యకరమైన అసంతృప్త కొవ్వుల విషయానికి వస్తే, బాదం, జీడిపప్పు రెండూ ప్రయోజనకరమే.

[{"selector":"#anim-da3a6b97-fe83-4b66-a8c8-856023f477fb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-0.6362019062037815%, -0.03637254400506182%) scale(0.9174311926605505)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

జీడిపప్పుతో పోల్చితే బాదంపప్పులు అధిక కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-c5937a7e-e9c7-4c81-9e84-24483cfa5526 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 2.7581644055565207e-7%) scale(0.9090909090909091)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

రుచి చూస్తే, బాదంపప్పులు కొద్దిగా వగరుగా ఉంటాయి, జీడిపప్పులు క్రీమీగా ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-fe405674-8c6d-4051-8aac-af22105c9fc3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 2.7581644055565207e-7%) scale(0.9090909090909091)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

బాదంలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

[{"selector":"#anim-ab1f7701-9fb9-4950-a10c-a496158ed5cc [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-4.648410420860469e-16%, 2.835496149072599e-7%) scale(0.9345794392523364)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ ఇ బాగా లభించేవాటిలో బాదం ఒకటి.

[{"selector":"#anim-613e3301-f998-4c5f-9213-f458aeab213a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 2.835496149072599e-7%) scale(0.9345794392523364)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

జీడిపప్పు, బాదంపప్పులు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కోసం నియాసిన్, విటమిన్ B-6ని సరఫరా చేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-b8a343c4-1559-42b2-b83b-af1a50f26384 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 2.8895057030673547e-7%) scale(0.9523809523809523)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

జీడిపప్పులో అసంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-23062b61-4db7-4a80-ba26-9cefe5670b56 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-0.8090442550958223%, -0.03637254629025417%) scale(0.9090909090909091)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

బరువు తగ్గడంలో జీడిపప్పు కంటే బాదం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంది.

[{"selector":"#anim-490b6fc5-57a5-4259-90b0-ca6ef7b22d32 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-2.105311809659556e-15%, 2.809241524177937e-7%) scale(0.9259259259259259)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ధర ప్రకారం చూస్తే, జీడిపప్పు కంటే బాదం రేటెక్కువ. రెండూ తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

[{"selector":"#anim-35717c68-abff-4d9d-87fe-149f113d9514 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-0.9146684606038243%, -1.2400791643744644%) scale(0.9259259259259259)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]