چیا کے بیج صحت مند ہیں لیکن ان کا بہت زیادہ استعمال بعض پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے۔
چیا کے بیج فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں اور بہت زیادہ فائبر پیٹ کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
چیا کے بیجوں کا استعمال الرجک رد عمل کو متحرک کر سکتا ہے جیسے الٹی، اسہال، اور ہونٹوں یا زبان کی خارش۔
چیا کے بیجوں میں ایک قسم کا اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے جسے الفا-لینولینک ایسڈ کہتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس کا زیادہ استعمال پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
چیا کے بیجوں میں موجود اومیگا تھری فیٹی ایسڈز اگر زیادہ استعمال کیے جائیں تو خون بہنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کم بلڈ پریشر والے افراد کو چیا کے بیج کھانے سے گریز کرنا چاہئے۔
چیا کے بیجوں میں کیلوریز اور چکنائی زیادہ ہوتی ہے۔ بہت زیادہ چیا سیڈز کھانے سے آپ اپنی یومیہ کیلوریز کی حد سے تجاوز کر سکتے ہیں۔
خشک چیا کے بیج پھول جاتے ہیں اور دم گھٹنے کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ لہذا، آپ کو ان کو رکھنے سے پہلے انہیں بھگو دینا چاہئے۔