ان 8 کھانوں سے زنک کی کمی کا علاج کریں
زنک ایک ضروری معدنیات ہے جو مدافعتی کام، زخم کی شفا یابی اور آنکھوں کی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
ایوکاڈو نہ صرف کریمی اور مزیدار ہے بلکہ اس میں زنک کی بھی معقول مقدار ہوتی ہے۔ غذائ
یت کو بڑھانے کے لیے سلاد یا اسموتھیز میں سلائسیں شامل کریں۔
کاجو ایک لذیذ ناشتہ ہے جو آپ کے زنک کی مقدار میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اطمینان
بخش دعوت کے لیے کچے، بھنے ہوئے یا نٹ بٹر میں ان کا مزہ لیں۔
مشروم کی کچھ اقسام جیسے شیٹیک اور سفید مشروم میں زنک ہوتا ہے۔ مزیدار ذائقے کے لیے انہیں اسٹر فرائز، سلاد یا سوپ میں شامل کریں۔
چنے پودے پر مبنی زنک کا ایک بہترین ذریعہ ہیں۔
دال پروٹین اور زنک کا ایک غذائی ذریعہ ہے۔ انہیں سوپ، سٹو یا سلاد میں استعمال کیا جا
سکتا ہے، جو انہیں کسی بھی کھانے میں دلکش اضافہ بناتا ہے۔
کدو کے بیج زنک کا پاور ہاؤس ہیں۔ ان سے ناشتے کے طور پر لطف اٹھایا جا سکتا ہے یا اضافی کرنچ کے لیے سلاد اور اسموتھیز میں شامل کیا جا سکتا ہے۔
سویٹ کارن ایک لذیذ علاج ہے جو زنک کی تھوڑی لیکن قیمتی مقدار فراہم کرتا ہے۔
پالک میں غذائی اجزاء ہوتا ہیں جس میں زنک بھی شامل ہے۔
مٹر کھانے میں ایک میٹھا اور ورسٹائل اضافہ ہے جو زنک کا ایک اچھا ذریعہ پیش کرتا ہے۔
.