ज़रूरत से ज़्यादा सोने लगें है तो समझ जाइए हो रही है Vitamin की कमी!
ਸ਼ਰੀਰ ’ਚ ਵਿਟਾਮਿਨਜ਼ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣੇ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਓ, ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਵਿਟਾਮਿਨ -C ਦੀ ਕਮੀ ਇਮੂਯਨਿਟੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ -C ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੱਟੇ ਫ਼ਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਵਿਟਾਮਿਨ- C ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ -D ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਹੱਡਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਥਕਾਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ -D ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅੰਡਾ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ’ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਰੀਰ ’ਚ ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਨੀਂਦ ’ਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ’ਚ ਮੱਛਲੀ, ਅੰਡਾ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਮੀਟ ਆਦਿ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸੁਝਾਅ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੇਲਥ-ਕੇਅਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਅਜਮਾਓ।