یہ جڑیں والی سبزیاں ذیابیطس کے لیے معجزہ ہیں
ذیابیطس بہت طویل عرصے تک خون میں شکر کی سطح میں اضافے کی علامت ہے
۔
یہاں کچھ بنیادی سبزیاں ہیں جو ذیابیطس کا مقابلہ کرنے میں مدد کر س
کتی ہیں۔
Celeriac Root
سیلری میں کاربوہائیڈریٹس اور کیلوریز کم ہوتی ہیں اور اس میں معتدل
گلائسیمک انڈیکس ہوتا ہے ، جس سے یہ ذیابیطس کے لیے آپشن بن جاتا ہے۔
Turnips
شلجم کیلوریز میں کم، فائبر میں زیادہ اور گلائسیمک انڈیکس میں کم ہوتا ہے، جو اسے ذیابیطس کے لئے بہترین بناتا ہے۔
Radishes
مولی میں کاربوہائیڈریٹس اور گلائسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے جو ذیابیطس
کے انتظام کے لیے موزوں ثابت ہوسکتا ہے۔
Garlic
لہسن بلڈ شوگر پر فائدہ مند اثر ڈال سکتا ہے اور متوازن غذا میں شام
ل ہونے پر ذیابیطس کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
Sweet Potato
وہ فائبر اور وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں جبکہ ان کا گلائسیمک انڈیکس
نسبتا کم ہوتا ہے۔
Beetroot
چقندر ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں اور ان میں معتدل گلائس
یمک انڈیکس ہوتا ہے۔
Onions
پیاز، خاص طور پر جب محدود مقدار میں کھایا جاتا ہے، ذائقہ فراہم کر
سکتا ہے اور خون میں شکر کو کم کرنے کی خصوصیات رکھتا ہے۔
Carrots
گاجر بیٹا کیروٹین اور فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور اس میں گلائس
یمک انڈیکس کم ہوتا ہے۔
Yams
یام میں عام آلو کے مقابلے میں گلائسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے اور یہ م
توازن ذیابیطس غذا کا حصہ بن سکتا ہے۔
مزید اسٹوریز کے لیے لنک پر کلک کریے
لنک