High Blood Sugar नियंत्रित करण्यासाठी 6 आरोग्यदायी टिप्स!
हर्बल सप्लिमेंट्स घेणे
दालचिनी, मेथी, हळद आणि कारले यांसारख्या औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांचा आहारात समावेश केल्याने किंवा पूरक आहार म्हणून मधुमेह नियंत्रित करण्यात मदत होऊ शकते. कोणतेही बदल करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
वर्कआउट करणे
मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी दैनंदिन व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे. नियमित शारीरिक हालचालींमुळे इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढते, रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते आणि वजन व्यवस्थापनात हातभार लागतो.
तणावाचे व्यवस्थापन
तणावाचे प्रभावीपणे व्यवस्थापन करणे महत्त्वाचे आहे. कारण दीर्घकालीन ताण रक्तातील साखरेच्या पातळीवर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत तणाव-कमी करण्याचे तंत्र शिका. जसे की ध्यान, दीर्घ श्वासोच्छवासाचे व्यायाम किंवा योग.
निरोगी आहार
संतुलित आणि पौष्टिक आहार निवडणे हा मधुमेह नियंत्रित करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. जर तुम्ही मधुमेहाचा सामना करत असाल तर फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबी यासारख्या संपूर्ण पदार्थांना प्राधान्य द्या.
मुबलक पाणी पिणे
संपूर्ण आरोग्यासाठी आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी योग्य हायड्रेशन राखणे महत्वाचे आहे. तुम्ही दररोज मुबलक पाणी प्या आणि तुमच्या दैनंदिन द्रवपदार्थाच्या सेवनात योगदान देण्यासाठी हर्बल टी आणि ओतलेले पाणी समाविष्ट करण्याचा विचार करा.