घुटनों के दर्द से परेशान हैं, तो करें ये आसान उपाय

घुटनों के दर्द से हर कोई परेशान रहता है.

आप भी परेशान है तो ये खबर आपके लिए है.

यह समस्या 50 की उम्र से ज्यादा के लोगों में होती थी.

जो खानपान की वजह से 40 साल की उम्र से ही होने लगी है.

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इसकी सबसे बड़ी वजह है पैदल न चलना, नियमित व्यायाम न करना, धूप न सेंकना है.

इस वजह से हमारी हड्डी कमजोर हो जाती हैं.

साथ ही जोड़ों में चिकनाई भी कम हो जाती है.

डॉ शुजा ने कहा की सभी को अपने शरीर के लिए कुछ समय निकालना होगा. 

वो सलाह देते हैं कि रोज दो ढाई किलोमीटर सीधे रास्ते पर पैदल चलें. 

बाहर का खाना न खाकर घर का पौष्टिक खाना खाएं.