फिट और हेल्दी रहने के लिए करें ये योग आसन

यह मुद्रा आपकी रीढ़ की हड्डी से राहत देता है. इसको करने से पीठ की परेशानी कम करने में मदद मिल सकती है

Shoulderstand Pose

यह दो स्थितियों के बीच एक सहज संक्रमण है जो शरीर को गर्म करता है और रीढ़ को फैलाता है

Cat-Cow Pose

बाघ मुद्रा पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ को गर्म करती है और उनमें खिंचाव लाती है. यह मुख्य शरीर को मजबूत करता है

Tiger Pose

यह कठोर कंधों में लचीलेपन में सुधार करता है और आपकी छाती, कूल्हों, जांघों, ट्राइसेप्स, कंधे के जोड़ों और रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करता है

Cow Face

ईगल भुजाओं के साथ Cow Face की स्थिति ऊपरी पीठ और कंधों को फैलाती है, रीढ़ को मजबूत करती है और मुद्रा में सुधार करती है

Cow Face With Eagle Arms

कंधों के झुकने और ढीलेपन के प्रभाव को कम करने के लिए कोबरा पोज़ एक Excellent तरीका है

Cobra Pose

मुड़ने से आपकी पीठ की मांसपेशियों और Ligaments में खिंचाव की आवश्यकता होती है अधिक खिंचाव से बचें

Seated Twist

घूमने वाली कुर्सी की मुद्रा जांघों, पिंडलियों और पीठ के निचले हिस्से को खींचती और मजबूत करती है

Revolved Chair

इस मुद्रा के नियमित अभ्यास से व्यक्ति शांत मन, बेहतर पाचन और पीठ दर्द से राहत का अनुभव कर सकता है

Wide Legged Bend