ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ, ਬਿਸਤਰ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੀ ਆ ਜਾਵੇਗੀ ਨੀਂਦ!
ਅੱਜਕਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਹੁਤ ਵਿਗੜ ਚੁੱਕੀ ਹੈ।
ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਲੋਕ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ
।
ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ
ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਕੰਮ
ਕਰੋ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 15-20 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ
।
ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ।
ਸੌਣ ਲਈ ਕਮਰੇ 'ਚ ਹਨੇਰਾ ਰੱਖੋ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀ
ਓ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ
ਕਰੋ।