उम्र के हिसाब से कितना कैल्शियम है जरूरी

उम्र के हिसाब से कितना कैल्शियम है जरूरी

आपके शरीर की हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है

कैल्शियम के लिए Recommended आहार आपकी उम्र के अनुसार भिन्न-भिन्न होते हैं

इस उम्र में शिशुओं को प्रतिदिन 200 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है

0-6 Months

जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है, वैसे-वैसे कैल्शियम की आवश्यकता भी बढ़ती है. इस स्तर पर एक दिन में 260 मिलीग्राम है

7-12 Months

इस आयु के बच्चों के लिए प्रतिदिन 700 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है

1-3 Years

इस आयु के लिए कैल्शियम के लिए Recommended आहार 1,000 मिलीग्राम तक बढ़ जाता है

4-8 Years

छोटे बच्चों से लेकर बड़े तक इस आयु के लोगों को प्रतिदिन 1,300 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है

9-18 Years

इस आयु वर्ग लोगों के लिए, दैनिक कैल्शियम की आवश्यकता कम हो जाती है.प्रति दिन 1,000 मिलीग्राम हो जाती है

19-50 Years

इस आयु वर्ग की आवश्यकताएं लिंग के साथ बदलती रहती हैं. यह पुरुषों के लिए 1,000 मिलीग्राम है और महिलाओं के लिए 1,200 मिलीग्राम है

51-70 Years

इस आयु की सबसे बुजुर्ग आबादी के लिए. दैनिक कैल्शियम की आवश्यकता 1,200 मिलीग्राम है

70+ Years