آج کل کی مصروف زندگی میں اپنے لیے وقت نکالنا ایک بڑا چیلنج ہے۔
ٹھیک سے کھانا تو چھوڑیں، لوگ ٹھیک سے سو بھی نہیں پا رہے ہیں۔
اتنی مصروفیت کی وجہ سے لوگ رات کو کھانا کھا کر سو جاتے ہیں جو کہ صحت کے لیے نقصان دہ ثابت ہو سکتا ہے۔
اس لیے ماہرین صحت مند رہنے کے لیے 7 سے 9 گھنٹے کی نیند لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔
لیکن ہلچل کی وجہ سے لوگ صرف آدھی نیند لے پا رہے ہیں۔
اس کی وجہ سے انسان کی عمر، کام کرنے کا انداز اور سونے کا انداز متاثر ہو رہا ہے۔
اب سوال یہ ہے کہ کھانے اور سونے میں کتنا فاصلہ ہونا چاہئے؟
ڈائیٹشین کے مطابق زیادہ تر لوگ پورا دن کام کرنے کے بعد رات کا کھانا کھاتے ہی بستر پر چلے جاتے ہیں۔
بتادیں کہ کھانے کے فوراً بعد سونے سے پیٹ سے متعلق امراض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
اس سے بچنے کے لئے آپ کھانے اور سونے کا مناسب معمول بنا سکتے ہیں۔
بتادیں کہ کھانا کھانے کے فوراً بعد سونا نظام ہاضمہ کو خراب کر دیتا ہے جس کی وجہ سے وزن بڑھنا، ایسڈ ریفلکس اور ہاضمے کے مسائل جیسے سینے میں جلن، گیس کی تیزابیت، بلوٹنگ ہو سکتی ہے۔
ڈائیٹشین کے مطابق کھانے اور سونے کے درمیان کم از کم 3 سے 4 گھنٹے کا وقفہ ہونا ضروری ہے۔