எடை இழப்பு என்று வரும்போது வாழைப்பழங்கள் பெரும்பாலும் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகின்றன. வாழைப்பழங்கள் உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்திற்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகமாக இருந்தாலும், அவற்றை சரியாக உட்கொண்டால் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தின் ஆரோக்கியமான பகுதியாக இருக்கும்
சரியான அணுகுமுறையுடன், அவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நீண்ட கால ஆற்றலை வழங்குகின்றன, அதே நேரத்தில் கூடுதல் பவுண்டுகளை குறைக்க உதவுகின்றன
திறம்பட எடை மேலாண்மைக்கு வாழைப்பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது எப்படி என்பதை தெரிந்துகொள்ள திரையை தட்டவும்...
வாழைப்பழங்கள் ஆரோக்கியமானவை என்றாலும், பகுதி கட்டுப்பாடு முக்கியமானது. அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க, ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிறிய அல்லது நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தை எடுத்துக்கொள்ளவும். வாழைப்பழத்தை மிதமாக சாப்பிடுவது, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் போது அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளலை தடுக்க உதவுகிறது
1
உங்கள் காலை ஸ்மூத்தியில் அரை வாழைப்பழத்தைச் சேர்ப்பது, சர்க்கரை தேவையில்லாமல் இயற்கையான இனிப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து சேர்க்கிறது. பசலைக்கீரை, பாதாம் பால் மற்றும் புரோட்டீன் மூலத்துடன் சேர்த்தால் குறைந்த கலோரி உணவாக மாறிவிடும். இது உங்களை நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக வைத்திருக்கும்
2
வாழைப்பழங்கள் விரைவான ஆற்றலின் சிறந்த ஆதாரமாகும். உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு முன் வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வது உங்கள் உடற்பயிற்சியை எரியூட்டுவதற்கு தேவையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்குகிறது, மேலும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. இதிலுள்ள பொட்டாசியம் உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் தசைப்பிடிப்புகளையும் தடுக்கிறது
3
பழுத்த வாழைப்பழங்களில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ளது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம், இது எடை இழப்புக்கு தடையாக இருக்கலாம். குறைந்த கிளைசெமிக் தாக்கம் மற்றும் மெதுவான, நீடித்த ஆற்றலை வெளியிடுவதற்கு சற்று பச்சை அல்லது பழுத்த வாழைப்பழங்களை தேர்வு செய்யவும்
4
ஒரு கையளவு பருப்புகள் அல்லது ஒரு ஸ்பூன் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்ற புரதத்தின் மூலத்துடன் வாழைப்பழத்தை இணைப்பது ஒரு சீரான சிற்றுண்டியை உருவாக்குகிறது. இந்த கலவையானது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும், இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டியின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது
5
இங்கே குறிப்பிட்டுள்ளவை பொதுவான தகவலை மட்டுமே தருகிறது மற்றும் தகுதியான மருத்துவ கருத்துக்கு எந்த வகையிலும் மாற்றாக இல்லை
நெய் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை ஆதரிக்கும் என்பதற்கான 8 காரணங்கள்.!