या 10 पद्धतीने खा चिया सीड्स, आरोग्याला होईल जास्त फायदा!
चिया पुडिंग : चिया सीड्स दुधात आणि गोडसर मिसळा. रेफ्रिजरेटरमध्ये रात्रभर ठेवा. हे छान पुडिंगसारखे सेट होईल.
बेकिंग ग्रेडियंट : पौष्टिकतेसाठी तुम्ही ब्रेड, मफिन्स, केक आणि इतर बेक केलेल्या पदार्थांमध्ये चिया सीड्स सहज वापरू शकता.
सॅलड टॉपिंग : थोडा क्रंच घालण्यासाठी सॅलडवर चिया सीड्स शिंपडा. ते आपल्या हिरव्या भाज्यांमध्ये जास्तीचे पोषक टाकतात.
स्मूदीज : मिश्रण करण्यापूर्वी तुमच्या स्मूदीमध्ये एक चमचा चिया बिया घाला. हे मिश्रण घट्ट करेल आणि चवीत फारसा बदल न करता पौष्टिकता वाढवेल.
ओटमील : चांगला पोत आणि अधिक पोषणासाठी ओटमील किंवा रात्रभर ओट्समध्ये चिया सीड्स टाका.
अंड्यांचा पर्याय : शाकाहारी रेसिपीसाठी 1 चमचे चिया सीड्स 3 चमचे पाण्यात मिसळून अंड्याचा पर्याय म्हणून चिया सीड्स वापरता येतात.
दही मिक्स-इन : कुरकुरीत टेक्श्चरसाठी दह्यामध्ये चिया सीड्स टाका आणि अतिरिक्त टेस्टसाठी काही फळं किंवा मध घाला.
एनर्जी बार : हेल्दी स्पॅकसाठी नट्स, ओट्स आणि सुकामेवांसोबत घरगुती एनर्जी बारमध्ये चिया सिड्सचाही समावेश करा.
होममेड जॅम : चिया सीड्स मॅश केलेल्या फळांसह आणि एक गोड पदार्थ एकत्र करून हेल्दी जॅम बनवा, जो फायबरने समृद्ध आहे.
चिया सीड्स पेय : चिया सीड्स पाण्यात किंवा फळांच्या रसात घाला आणि ते फुगून 'चिया फ्रेस्का' म्हणून ओळखले जाणारे रीफ्रेश पेय तयार करा.
कमी वयात अशक्तपणामुळे त्रस्त आहात? मग रात्री झोपण्यापूर्वी दुधात 'हे' मिसळून प्या
बातमी वाचण्यासाठी हेडिंगवर क्लिक करा